現(xiàn)在的上班族壓力非常大,生活節(jié)奏也非常快,往往大部分的上班族都是三點一線的生活狀態(tài),所以很多上班族根本無暇顧及自己的其他生活,特別是飲食生活,更談不上合理膳食了。今天中團餐飲公司營養(yǎng)師公布了一套上班族必吃的食譜,讓廣大上班族能夠在緊張的生活當(dāng)中,保持好身體健康。
一、菠菜。相信80后一看到菠菜就會想起大力水手,因為大力水手伴我們度過了一段童年的時光,不錯,大力水手吃菠菜是有科學(xué)根據(jù)的,菠菜能夠讓人體質(zhì)增強、排毒養(yǎng)顏,還能讓人不貧血。
二、番茄。番茄的營養(yǎng)成分我想大部分女性都非常清楚,也對這種蔬菜非常喜愛,它不僅含有豐富的維生素C,還能幫助人體抗衰老、抗癌,同時也能美白肌膚。
三、土豆。土豆養(yǎng)胃益脾,還能拿來消除眼袋,同時土豆的熱量也不高,吃多也不用擔(dān)心發(fā)胖的問題。
四、生姜。這個是我們中餐中非常常見的配料,能夠很好的驅(qū)寒,提升人體抵抗力。
五、核桃。核桃的功效自不用說,補腦潤膚兩不誤,是上班一族的最佳選擇。
六、橙子。一個橙子含有的維生素C就足以供承認(rèn)一天的消耗,還能幫助人體抵抗細菌,同時還能防癌。
七、大豆。大豆能夠防止冠心病、高血壓等心腦血管疾病,還有一定的抗癌作用。其中大豆種族中的黑豆一家還能很好的延緩衰老。
以上就是中團餐飲公司營養(yǎng)師所整理出來的七種上班族必吃的食物,當(dāng)然適合上班族的食物有很多,還有:雞蛋、蘑菇、魚類、牛羊肉之類的紅肉等等,這里就不做一一陳述了,最后小編提醒大家,我們上班的同時一定要以保證身體健康為前提,畢竟身體是革命的本錢啊。
|